เลือกเครื่องออกกำลังกายให้ตรงตามเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ในการเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม เราควรพิจารณา ปัจจัยหลักที่สำคัญ อันดับแรก ควรตั้งจุดประสงค์ในการออกกำลังกายกันก่อนค่ะ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ทุกคนมีกำลังใจไปให้ถึงเป้าหมายและเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับการบริหารแต่ละส่วนของร่างกาย ซึ่งเป้าหมายหลัก ๆ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ต้องยอมรับว่า การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นความปรารถนาของทุกคน แต่ด้วยวิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่มีสิ่งยั่วยุเยอะแยะมากมาย ทำให้หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญในจุดนี้ไป ซึ่งการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้นควรจะบริหารการเคลื่อนไหวของร่างกายทุกส่วนโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงแค่ให้ร่างกายได้ออกเหงื่อ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และคาร์ดิโอ เป็นต้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ในปัจจุบัน การออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อนั้นเริ่มได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนและมีกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ ช่วยเร่งกระบวนการการเผาผลาญอาหาร เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย และช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ เป็นต้น ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะต้องออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น การวิดพื้น การโหนบาร์หรือการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน (Weight Training) เป็นต้น

เพื่อลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถเลือกลดสัดส่วนเฉพาะจุดได้ เพราะไขมันตามร่างกายในส่วนอื่น ๆ จะถูกเผาผลาญไปด้วย แต่สามารถเลือกลดสัดส่วนเฉพาะจุดให้มีความกระชับขึ้นได้ เช่น การวิ่งที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาได้ดี สำหรับเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นควรเน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ได้ครบทุกส่วน เช่น การลุก-นั้ง การก้มตัว การย่อและยืด เป็นต้น นอกจากนี้ ควรจะทำการควบคุมอาหารไปด้วย เพราะเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อให้น้ำหนักลดลงได้มากที่สุดค่ะ

เครื่องออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนมาดูกันค่ะ

เครื่องออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนมาดูกันค่ะตอนเช้าไปทำงาน พอเลิกงานกว่าจะเดินทางกลับถึงบ้านก็ดึกดื่น ถ้าอยากจะออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสก็ไม่มีเวลาเหลือแล้ว คงจะดีนะถ้าเรา สามารถออกกำลังกายที่บ้านด้วยตนเองได้ ราวกับว่ามีฟิตเนสมาตั้งไว้อยู่ที่บ้าน ถึงแม้ว่าเวลาในชีวิตประจำวันจะไม่เอื้ออำนวยก็ตามแต่เราก็ยังสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ที่บ้าน ถ้ามีเครื่องออกกำลังกายเป็นของตนเองแล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้น ทั้งยังช่วยในการประหยัดทั้งเงินและเวลาในการจ่ายค่าฟิตเนสทุกเดือนและค่าเดินทางไปฟิตเนสอีกด้วย

ใครที่กำลังหาซื้อเครื่องออกกำลังกายเรามีไอเทมออกกำลังกายที่ช่วยลดทุกสัดส่วน ให้คุณมีหุ่นสวยสุขภาพดีแถมยังสะดวกอีกต่างหากมาแนะนำ

1 เครื่องเดินวงรี
เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ฮิตสุดๆ เพราะไม่ว่าจะไปที่ฟิตเนายซึ่งคล้ายกับการวิ่ง และยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าอก สะโพก ต้นขา น่อง สามารถออกกำลังกายได้แม้ในพื้นที่น้อย มัลติฟังชั่นขนาดนี้ถ้ามีไว้ที่บ้านสักเครื่องก็คุ้มค่ามากเลยทีเดียว เป็นเครื่องออกกำลังกายที่จะทำให้ได้บริหารกล้ามเนื้อ และกระชับสัดส่วน ได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย และช่วยให้ระบบการหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกตามข้อต่อของร่างกาย และช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

2 จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายๆ และน่าสนใจมากสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแบบเบาๆ สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆเทรนเนอร์ก็จะแนะนำเป็นเครื่องนี้เลย บางทีหลายคนอาจจะรู้สึกว่าการใช้จักรยานออกกำลังกายนั้นดูเหมือนว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายเยอะสักเท่าไหร่ แต่ความจริงแล้วการปั่นจักรยานให้ประโยชน์อะไรได้มากกว่าที่คุณคิด การออกกำลังกายโดยจักรยานปั่นเป็นแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง มีการสูบฉีดเลือด เน้นบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย ช่วยให้ขาเรียว เอวคอด การใช้จักรยานปั่นช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายได้อีกด้วย

เห็นไหมคะว่าแค่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานก็ได้ประโยชน์ตั้งมากมายขนาดนี้ การเลือกจักรยานปั่นออกกำลังกายดีๆสักตัวมาไว้ที่บ้านก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีและน่าสนใจอีกเหมือนกัน เป็นตัวช่วยที่ดีในการเริ่มต้นออกกำลังกายได้เลย

3 ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อส่วน เอว สะโพก ต้นขา การออกกำลังกายเป็นประเภทวิ่ง ซึ่งจะช่วยในการทำให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีด เป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่นิยมกัน แต่ด้วยสภาวะปัจจุบันทั้งปัญหาไวรัสและมลภาวะที่เราต่างต้องเจอกันทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งนอกบ้านได้ สำหรับใครที่ชอบวิ่งทุกวันแล้วเป็นประจำอยู่แล้ว มีลูวิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้านสักเครื่องก็คุ้มกว่าค่าฟิตเนสเลย

4 เครื่องซิทอัพ
เครื่องซิทอัพเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เล่นได้ง่ายๆ การซิทอัพช่วยบริหารทั้งกล้ามเนื้อส่วนหลัง ส่วนบนและส่วนล่าง เครื่องซิทอัพนี้ช่วยได้ดีในเรื่องการลดหน้าท้อง เมื่อใช้เครื่องนี้บริหารร่างกายทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องของคนราบเรียบได้แน่นอน ขอเพียงแค่เรามีวินัยในการออกกำลังกายเท่านี้เราก็ไม่มีปัญหาพุงป่องมาให้อึดอัดใจกันแล้วค่ะ

5. เครื่องกรรเชียงบก
เครื่องกรรเชียงบกใช้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆได้แทบทุกส่วนในร่างกาย กล้ามเนื้อไหล่แขนหน้าอก น่องขาให้เรียวกระชับ สามารถเผาผลาญได้อย่างมากเพราะต้องใช้การออกแรงอย่างมาก จึงไม่แนะนำสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเท่าไหร่นัก เนื่องจากอาจเกิดการบาดเจ็บได้ สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆหน่อยแนะนำเป็นตัวนี้เลย

การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งจำเป็นที่สามารถช่วยให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงได้ ซึ่งไม่ควรละเลยเลย พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันส่งผลให้หลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายนัก สภาวะฝุ่นควันและโรคระบาดยังทำให้ผู้คนหวั่นวิตกไม่กล้าจะออกไปไหนกันแล้ว แค่จะไปเดินห้างให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้างกลับกลายเป็นกักตัวไว้ปลอดภัยที่สุด แต่ถ้าวันนี้เราลงทุนมีเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านสักเครื่องก็ใช้ได้นาน เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปฟิตเนสให้ยุ่งยากอีกด้วย