เลือกเครื่องออกกำลังกายให้ตรงตามเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ในการเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม เราควรพิจารณา ปัจจัยหลักที่สำคัญ อันดับแรก ควรตั้งจุดประสงค์ในการออกกำลังกายกันก่อนค่ะ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ทุกคนมีกำลังใจไปให้ถึงเป้าหมายและเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับการบริหารแต่ละส่วนของร่างกาย ซึ่งเป้าหมายหลัก ๆ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ต้องยอมรับว่า การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นความปรารถนาของทุกคน แต่ด้วยวิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่มีสิ่งยั่วยุเยอะแยะมากมาย ทำให้หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญในจุดนี้ไป ซึ่งการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้นควรจะบริหารการเคลื่อนไหวของร่างกายทุกส่วนโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงแค่ให้ร่างกายได้ออกเหงื่อ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และคาร์ดิโอ เป็นต้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ในปัจจุบัน การออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อนั้นเริ่มได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนและมีกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ ช่วยเร่งกระบวนการการเผาผลาญอาหาร เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย และช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ เป็นต้น ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะต้องออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น การวิดพื้น การโหนบาร์หรือการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน (Weight Training) เป็นต้น

เพื่อลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถเลือกลดสัดส่วนเฉพาะจุดได้ เพราะไขมันตามร่างกายในส่วนอื่น ๆ จะถูกเผาผลาญไปด้วย แต่สามารถเลือกลดสัดส่วนเฉพาะจุดให้มีความกระชับขึ้นได้ เช่น การวิ่งที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาได้ดี สำหรับเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นควรเน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ได้ครบทุกส่วน เช่น การลุก-นั้ง การก้มตัว การย่อและยืด เป็นต้น นอกจากนี้ ควรจะทำการควบคุมอาหารไปด้วย เพราะเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อให้น้ำหนักลดลงได้มากที่สุดค่ะ